palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat berpuasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi karena berkurangnya konsumsi cairan selama kurang lebih 12 jam. Padahal, sebagian besar tubuh terdiri dari air yang membantu kinerja sel tubuh, pelumas sendi, detoksifikasi tubuh, hingga mengatur suhu tubuh.
Kurangnya cairan yang masuk dalam tubuh memengaruhi kinerja sel, hingga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Kunci untuk menghindari dehidrasi selama bulan Ramadan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak cairan saat berbuka dan sahur.
Selain itu, penting untuk menghindari asupan makanan maupun minuman yang dapat memicu dehidrasi. Apa saja jenis makanan dan minuman tersebut? Simak selengkapnya berikut ini!
Makanan ultra-proses
Makanan ultra-proses merupakan makanan yang sudah diproses secara industri dan ditambahkan banyak zat kimia. Makanan ini umumnya dikemas dan dijual bebas di pasaran, seperti keripik kentang, makanan beku, makanan instan, dan sebagainya.
Jenis makanan ini perlu dikurangi saat berbuka dan sahur karena mengandung natrium (garam) tinggi, penyebab utama dehidrasi. Saat berbuka puasa, perbanyak konsumsi makanan rumahan yang dimasak dengan bumbu-bumbu alami sebagai penambah rasa untuk mencegah dehidrasi.
Daging olahan
Daging olahan meliputi sosis, nugget, kornet, dan sejenisnya. Banyak orang mengonsumsi produk daging olahan ini untuk menu sahur maupun berbuka karena mudah dimasak dan praktis, sehingga jadi solusi saat waktu mepet.
Meski demikian, konsumsinya tidak boleh berlebihan. Pasalnya, daging olahan seperti ini tidak hanya dianggap karsinogenik, tetapi juga biasanya mengandung banyak natrium dan dibumbui dengan gula tambahan yang bisa menyebabkan dehidrasi bagi tubuh.
Makanan gula tambahan
Saat berbuka, kurangi makanan manis yang mengandung gula rafinasi atau pemanis buatan, seperti kue kering, bolu, es krim, dan produk kemasan lainnya yang banyak dijual di toko. Gula tambahan merupakan salah penyebab tubuh dehidrasi karena tubuh akan mengeluarkan cairan, serta memicu diare.
Konsumsi makanan manis saat berbuka memang sangat dianjurkan untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, pastikan Anda mengonsumsi makanan manis dengan kandungan gula alami, seperti kurma, madu, buah-buahan, dan sebagainya.
Kopi dan cokelat kemasan
Minuman kopi dan cokelat panas kemasan dapat menyebabkan dehidrasi karena kandungan gulanya yang tinggi. Sering kali, minuman ini mengandung lebih banyak gula daripada minuman bersoda, bahkan terkadang dicampur dengan susu berlemak tinggi untuk menambah rasa.
Minuman bersoda
Minuman bersoda sering kali mengandung kafein yang merupakan kandungan untuk meningkatkan kadar energi. Meski demikian, kafein tidak begitu bagus untuk hidrasi. Kandungan kafein yang sangat tinggi bersama dengan gula dalam minuman bersoda membuat Anda rentan mengalami dehidrasi. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
