palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Penting untuk memastikan diri sendiri tetap fokus dan produktif saat bekerja. Kelelahan, stres, dan kurang tidur sering kali menjadi faktor Anda merasa mengantuk dan hilang konsentrasi saat di kantor.
Banyak orang merekomendasikan untuk mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi untuk memberikan suntikan energi ekstra selama bekerja. Namun, beberapa orang mungkin memiliki lambung yang sensitif untuk memproses kafein.
Lantas, bagaimana cara agar tetap terjaga saat bekerja tanpa bantuan kafein? Simak beberapa tips berikut ini!
Cukupkan hidrasi tubuh
Kopi dan teh yang mengandung kafein memang bisa membantu Anda tetap berenergi, namun kedua minuman ini bisa menyebabkan dehidrasi dan gelisah. Minum cairan seperti air mineral yang nol kalori. Menjaga tingkat cairan cukup akan memperbaiki peredaran darah, sehingga meningkatkan konsentrasi dan tingkat fokus selama bekerja.
Basuh wajah dengan air dingin
Saat Anda merasa mengantuk saat bekerja atau mengerjakan tugas, segeralah ke kamar mandi dan basuh wajah Anda dengan air dingin. Suhu dingin akan menarik sirkulasi darah ke kepala, sehingga membuat Anda tetap terjaga. Membasuhkan air dingin pada wajah atau kaki juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Mengurangi asupan gula
Konsumsi makanan atau minuman tinggi gula sering dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk tetap terjaga. Namun, sebenarnya gula menyebabkan lonjakan energi tinggi, kemudian diikuti oleh penurunan tingkat menjadi sangat rendah. Hal ini dapat membuat Anda merasa mudah mengantuk dan lelah saat bekerja.
Variasikan aktivitas di kantor
Jika Anda mulai mengantuk saat bekerja, cobalah untuk melakukan aktivitas yang lebih bervariasi di kantor. Ajak teman-teman Anda untuk merenggangkan tubuh selama 30 menit sekali untuk memperlancar peredaran darah dan membebaskan otot dari ketegangan.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan kegiatan lainnya, misalnya jalan-jalan untuk membuat minuman di dapur, menyirami tanaman, atau berbincang santai dengan rekan kerja.
Jaga agar ruangan tetap sejuk
Ruangan yang bersuhu panas dapat membuat Anda merasa mudah lelah. Sebaliknya, ruangan yang sejuk membuat Anda nyaman selama bekerja. Buka jendela agar angin segar masuk. Tempat kerja yang sejuk juga memungkinkan suasana hati Anda tetap baik.
Pijat relaksasi
Anda dapat menjaga diri tetap terjaga dengan memijat titik-titik tertentu pada tubuh. Area-area penting meliputi, bagian belakang leher, di antara ibu jari dan jari telunjuk, di belakang lutut, dan tepat di bawah telapak kaki. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
