palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Ada beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan dari berjalan setelah makan, termasuk menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki secara rutin selama 10 menit setiap sehabis makan juga dapat menurunkan tekanan darah.
Meski demikian, terdapat sejumlah dampak buruk berjalan sesudah makan, seperti mengalami sakit perut setelah makan besar. Dilansir dari laman VeryWell Health, berikut ini efek berjalan setelah makan yang perlu diketahui.
Mengurangi gas dan kembung
Gerakan fisik membantu merangsang sistem pencernaan, sehingga berjalan setelah makan dapat membantu memperbaiki gejala gastrointestinal seperti gas dan kembung pada sebagian orang.
Selain itu, penelitian menemukan orang dengan gejala kembung menunjukkan bahwa berjalan selama satu bulan selama 10 hingga 15 menit setelah setiap makan menghasilkan lebih sedikit gejala gastrointestinal (GI), seperti kembung, bersendawa, dan gas.
Mengatur gula darah
Jalan-jalan singkat setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah (glukosa), terutama bagi penderita diabetes. Dalam satu penelitian, berjalan-jalan selama 10 menit setelah setiap makan sehari lebih efektif untuk mengatur kadar gula darah daripada berjalan kaki 30 menit setiap hari. Para ahli berteori bahwa olahraga ringan, seperti berjalan kaki setelah makan, bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah.
Meningkatkan kualitas tidur
Berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kualitas tidur karena membantu melancarkan pencernaan, serta memicu pelepasan hormon melatonin yang mengontrol pola tidur. OMenurut penelitian, orang yang berjalan lebih dari 7.000 langkah per hari melaporkan kualitas tidur yang lebih baik daripada orang yang tidak banyak berjalan.
Menurunkan tekanan darah
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan tekanan darah karena aktivitas fisik ini meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Jalan kaki setelah makan juga dapat membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, yang dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
Memperbaiki proses pencernaan
Berjalan setelah makan bisa merangsang lambung dan usus, sehingga makanan dapat melewati sistem pencernaan dengan cepat. Aktivitas fisik ini juga meningkatkan aliran darah ke usus, yang membantu penyerapan nutrisi dari makanan menjadi lebih efisien.
Berpotensi sakit perut
Meskipun banyak manfaat kesehatan dari berjalan kaki segera setelah makan, mungkin juga ada kerugiannya. Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut jika mereka berjalan terlalu cepat setelah makan. Ini umum terjadi dan mungkin juga disertai dengan gejala-gejala seperti kembung, mual, hingga kram. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
