palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Ketika tubuh kehilangan cairan entah karena berkeringat, diare, atau kelelahan setelah olahraga, kita sering disarankan minum minuman elektrolit. Tapi siapa sangka, tanpa harus mengandalkan minuman dalam kemasan, ada satu pilihan alami yang sudah lama tersedia yaitu air kelapa.
Air kelapa (bukan santan atau air kelapa tua) melainkan air bening dari kelapa muda, kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh. Air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami seperti kalium, natrium, magnesium, kalsium, dan fosfor.
Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi saraf, serta menjaga detak jantung tetap stabil. Dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition (2012), disebutkan bahwa air kelapa memiliki efektivitas rehidrasi yang hampir sebanding dengan minuman isotonik.
Artinya, air kelapa mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cara yang lebih alami, tanpa tambahan pemanis buatan, pewarna, atau pengawet. Salah satu keunggulan utama air kelapa adalah tingginya kandungan kalium.
Dalam satu cangkir (sekitar 240 ml) air kelapa, terkandung lebih dari 600 mg kalium, bahkan lebih banyak daripada yang terkandung dalam satu buah pisang. Kalium ini membantu mengatur keseimbangan elektrolit, mengontrol tekanan darah, dan mencegah kram otot, terutama setelah aktivitas fisik.
Selain itu, air kelapa juga rendah kalori, bebas lemak, dan memiliki rasa manis alami. Tak heran jika air kelapa sering dijadikan pilihan oleh mereka yang sedang diet, pemulihan sakit, bahkan oleh ibu hamil yang membutuhkan cairan dan mineral ekstra.
Namun meskipun alami, konsumsi air kelapa tetap perlu bijak. Kandungan gulanya tetap ada, meskipun lebih sedikit dibandingkan minuman kemasan. Bagi penderita penyakit ginjal atau yang perlu membatasi asupan kalium, konsultasi dengan dokter lebih disarankan sebelum menjadikannya konsumsi harian.
Dalam pengobatan tradisional, air kelapa juga dianggap sebagai penyejuk alami tubuh. Di beberapa budaya, air kelapa diberikan untuk membantu meredakan demam, membersihkan racun tubuh, atau bahkan menyembuhkan dehidrasi ringan akibat muntah atau diare.
Meskipun belum semua manfaat itu didukung data ilmiah secara penuh, penggunaan air kelapa dalam konteks pemulihan ringan memang menunjukkan efek positif. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
