palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Meski hari lebaran telah berlalu, setoples isi kue kering dan makanan manis lainnya masih berbaris rapi di atas meja meminta segera dihabiskan. Tapi, apa kabar berat badan?
Momen lebaran memang cukup rawan membuat berat badan menjadi melar. Apalagi kalau sampai kelepasan kontrol, bisa jadi program diet yang sudah dibantu dengan berpuasa pada bulan Ramadan bisa bubar.
Biar enggak kalap dan lapar mata, kamu tetap bisa menjaga berat badan ideal meski setelah lebaran dengan beberapa tips berikut ini:
Mengendalikan nafsu makan
Kamu harus disiplin untuk bisa menjaga berat badan, khususnya di momen lebaran. Kamu bisa mengatasi nafsu makan berlebih dengan memakan buah-buahan kaya air, seperti apel dan pir.
Melansir Hello Sehat, makan satu buah apel beserta kulitnya, karena kulit apel dapat mengendalikan nafsu makan.
Selain itu ingatlah selalu prinsip, berhenti makan saat kenyang agar tidak kalap menghadapi berbagai jenis makanan yang tersaji saat lebaran.
Baca juga: Daftar Buah-Buahan yang Baik untuk Menu Diet
Batasi makanan manis dan kacang
Idulfitri selalu identing dengan kue dan makanan manis lainnya. Mengonsumsi makanan tinggi gula seperti pada permen, dan makanan manis menjadi faktor yang bisa membuat berat badan naik.
Jika kamu makan makanan manis secara terus menerus maka lemak kamu akan semakin banyak. Apalagi kita tidak berolahraga untuk membakarnya.
Baca juga: 6 Trik Jaga Berat Badan saat Hadapi Hidangan Lebaran
Tak apa jadi pemilih
Saking banyaknya pilihan makanan saat lebaran, jangan memaksa memuaskan rasa lapar. Setidaknya, batasi jumlah atau porsi makanan yang ingin dikonsumsi.
Batasi konsumsi makanan asin dan minuman manis dalam jumlah banyak. Kafein dan alkohol harus dihindari, begitu pun aneka jeroan yang mampu menaikkan asam urat. Perbanyak minum air putih.
Olahraga
Kegiatan yang seharusnya tidak boleh dilewatkan adalah olahraga. Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga dengan intensitas ringan yang bisa membantu membakar kalori tubuh. Misalnya joging atau bersepeda. (*)
Baca juga: 7 Olahraga Mudah dan Efektif Dilakukan di Rumah
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Ulfa PS
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com